正確刷牙這件事情聽起來很簡單，從小我們就被教育要每天刷牙、要三餐飯後刷牙，不然就會蛀牙、會口臭、會得牙周病、牙齒會爛光光，每半年還要洗牙一次，才能確保牙齒健康。理論上刷牙是大家每天要做的事，那這麼多人的牙齒跟牙周有問題是怎麼回事？所以有幾點事項就要注意一下，正確刷牙時間有對嗎？正確刷牙方式有對嗎？牙膏跟牙刷選擇有對嗎？
正確刷牙方式-為了牙齒健康要認真刷牙了
正確刷牙方式是要使用牙刷、牙線和牙間刷把牙齒的每個面都清潔乾淨。尤其是晚上睡前刷牙最為重要。因為睡覺時口水分泌比較少，自清的作用比較差，若有殘存食物殘渣，會更增加細菌的養分來源。口腔內的細菌種類數目龐大，這些細菌吸附在醣蛋白成份後，黏附在牙齒表面上就形成「菌落」。而細菌也會靠口水養份生存繁殖，通常在刷過牙後的幾小時內，細菌又會開始會再度累積，因此牙菌斑形成和吃東西有關但非絕對相關。
牙齒內、外側刷法：牙刷以45度角放在牙齒與牙齦交接處，即是「牙齦溝」的位置，短距離來回輕輕的刷。
前牙內側區：將牙刷拿直，緊貼牙面一顆顆上下刷
牙齒咬合面刷法：輕輕的前後刷約10次
另外也有貝氏刷牙法，現在就來教你貝氏刷牙法：
步驟一 牙刷以45度角，放在牙齒牙肉交界的地方。
步驟二 做左右輕輕震動的動作，然後利用旋轉的力量刷下來。
步驟三 每次刷1~2顆牙齒，照步驟二的方法，不需要太用力。
步驟四 下排牙齒也是用一樣的方式，只是旋轉的方向改為向上。
正確刷牙方式-刷牙時間
要刷掉牙菌斑，必須一顆一顆各自刷二十～三十次。牙刷擺動的幅度為五～十釐米左右。並不是兩～三顆牙一起刷，而是要小幅度地擺動牙刷，一顆一顆刷。這樣刷完二十八顆牙齒，大約要花十～十五分鐘。有效果的刷牙，本來就需要花費這樣的時間。話雖如此，對於沒有習慣的人，要刷牙十到十五分鐘會很辛苦，甚至依據個人不同，有些人要習慣這些也是很困難的吧。所以「請先持續五分鐘，確實地刷牙」。另外刷牙別太用力，大部份人都有不一樣的刷牙技巧，但有些會嚴重損壞牙齒。刷牙時不應太用力，太用力刷可能會損害牙齒和牙齦，千萬要溫柔對待牙齒別太暴力了。要盡量輕柔的刷牙免得損壞你無價的寶物。告訴大家一個簡單的方法來確認刷牙是否太用力：刷牙時檢查刷毛是否彎曲過度。
正確刷牙方式-如何正確選擇牙刷跟牙膏
市面上牙刷的形狀、尺寸與種類繁多，決定買哪一隻牙刷令人難以抉擇，以下是您選購牙刷時應注意的事項：
- 多數牙科專家都同意軟式刷毛牙刷對於去除牙齒上的牙菌斑與食物殘渣最有效，而小型刷頭牙刷也是比較好選擇，因為這種刷頭較易達到口腔所有部位，包含難以刷到的後排牙齒。
- 在選擇握柄、刷頭形狀及刷毛種類時，挑選您覺得用起來最舒適，能與口腔相合並能讓您輕易刷到每顆牙齒的牙刷，就是最佳的選擇。
- 電動牙刷是優良的傳統牙刷替代品，可更有效清潔牙齒，尤其是對那些刷牙有困難或手部靈巧度受限的人。
至於牙膏如何選擇，一開始認清自己的牙齒狀況及需求！例如是想要預防蛀牙的朋友，含氟牙膏可能就是首選，因為氟化物可以強化齒質，幫助牙齒對抗蛀牙細菌的破壞。 對酸冷敏感的朋友，則是優先選擇抗敏感牙膏，含有特殊的配方，可降低牙齒的對外在刺激的敏感度。 若有黃牙困擾，當然可以從美白牙膏來下手。
